Jak zbiję estro do zera to nawet życie mnie boli};-) Tak naprawdę to problem mam z prawym barkiem który naście lat temu miałem wystawiony tylko przez to że koleś który pilnował mnie przy wyciskaniu sztangi na barki patrzył sobie gdzieś indziej a nie na mnie i sztanga poleciała wystawiając bark:-( Zmieniony przez - Natan33 w dniu 28/09/2017 [...]
Wykrakaliscie, przy wyciskaniu na barki czulem ze ode mnie zalatuje%-) Bo żeś leginsów nie ubrał i Ci z kija nogawkami jechało :-D\-) Właśnie przy legginsach by nic nie jechalo bo te pedalskie, jak to niektórzy mowia, gacie sa mocno przylegajace do skory. Smrob by sie nie przecisnął. To musiały byc spodenki z bawełny. Oczywiscie gora tez luzna [...]
[...] to wal do seby kota %-) Z jego filmów pracowałem nad technika. Niby wszystko robię Ok prosta linia barków kolana za sztanga biodro na odpowiedniej wysokości, klatka wypiera, rotacja barki schowane jak robię to czyje zaj**iscie ruch, zero dyskomfortu w trakcie i po, serio bólu . k***a jak zobaczę film to się załamuje ni j**any krzywus jesrem
[...] seby kota %-) Z jego filmów pracowałem nad technika. Niby wszystko robię Ok prosta linia barków kolana za sztanga biodro na odpowiedniej wysokości, klatka wypiera, rotacja barki schowane jak robię to czyje zaj**iscie ruch, zero dyskomfortu w trakcie i po, serio bólu . k***a jak zobaczę film to się załamuje ni j**any krzywus jesrem nakręć sobie [...]
[...] bralem wszytsko dece,npp,animal flexy I inne cuda. Odkad biore witamine D3+K2 jak dla mnie bardzo duza roznica. Wczesniej nie wyobrazalem sobie pompek na poreczach przez barki a teraz dowieszam+50 I gra, dodam ze inne supem na stawy poszly w odstawke. A estro trzymam w normie, nawet jak bylo wyj**ane w kosmos nic to na moje stawy nie robilo. [...]
[...] bralem wszytsko dece,npp,animal flexy I inne cuda. Odkad biore witamine D3+K2 jak dla mnie bardzo duza roznica. Wczesniej nie wyobrazalem sobie pompek na poreczach przez barki a teraz dowieszam+50 I gra, dodam ze inne supem na stawy poszly w odstawke. A estro trzymam w normie, nawet jak bylo wyj**ane w kosmos nic to na moje stawy nie robilo. [...]
Jak dla mnie połowa A dużo i efekt odwrotny będzie Co masz na myśli pisząć połowa dmq? planu tygodniowego? czy treningu na barki? co do efektów to nie narzekam :P
[...] serii to nie za dużo? czy rozłożyć trening barków na np 2dni w tygodniu i zrobił ich o połowę mniej? jak myślicie? Jesli Twoim priorytetem jest rozwoj tej partii to dalbym barki 2 x w tyg . Dokładnie. Osobno przód i tył. Ciężkie wyciskania z przodu stojąc, arnoldki, łączona wznosy bokiem i do przodu. Krótkie przerwy między seriami i żeby potem [...]
1. Tricepsy, Bicepsy i Przedramiona. Na tricepsy oraz Bicepsy robisz 2 ćwiczenia wielostawowe 4x 10-8 i drugie to samo oraz 2 cwiczenia izolowane 3x15-10 i drugie to samo. 2. Uda i Łydki 3. OFF 4. Barki, Kaptur i Tricepsy Na tricepsy robisz cwiczenie izolowane 3x15-10 5. Plecy, Bicepsy Na bicepsy robisz cwiczenie izolowane 3x15-10 6. Klatka i [...]
1. Tricepsy, Bicepsy i Przedramiona. Na tricepsy oraz Bicepsy robisz 2 ćwiczenia wielostawowe 4x 10-8 i drugie to samo oraz 2 cwiczenia izolowane 3x15-10 i drugie to samo. 2. Uda i Łydki 3. OFF 4. Barki, Kaptur i Tricepsy Na tricepsy robisz cwiczenie izolowane 3x15-10 5. Plecy, Bicepsy Na bicepsy robisz cwiczenie izolowane 3x15-10 6. Klatka i [...]
[...] czesto raz w tyg i bylo cacy czy to enan cypio czy t400 czyli mix dlugich.nie czullem zadnych mitycznych wahan stezenia%-) no i zmien miejsce iniekcji jak dupa nie chce. uda sa fajne bo ogrom miejsca, barki. odpoczniesz a mostek zrobisz od stycznia wraz z mini cutem z 4-6tyg pozniej znowu masa z 12 tyg. sam tak planuje i wiem ze bedzie dobrze!
robia sie jakies grudki czy cos w tym stylu bijac podskornie, czy wchlania sie to wszystko w miare lajtowo? kurde, jakbym mogl operowac barki, uda, posladki to luz, a operuje tylko na posladkach od 2 lat, jakos nie moge sie przemoc do bicia w inna czesc ciala, stad tez problem w biciu ed a co dopiero 2x dziennie
[...] mordzie potem zaczęło się coś psuć. Kiedyś już tak miałem jak zmieniałem z propa na propa tylko inny brand. Słabsze samopoczucie bule mięśni i stawów szczególnie góra łokcie barki triceps no i niewielki ale jednak spadek mocy, nie mam zamiaru obwiniać brandów bo to firmy polecane tutaj na forach nie wiem może tak reaguje a może to pierwsza [...]
ja podaje wszystkie soki igłą 1.3mm - max do 1cm na wbicie i nie widzę w tym problemu . tym bardziej przy strzałach ed - moje miejsca to : barki przód tył środek , bic tric , klata przy 4cm robię 4strzały x 1 cm w 4 rózne miejsca i jest git !
[...] te czasy, 4 miesiace za mna, dawka stała, nieco ponad 500mg, npp od 6 tyg, czyli masujemy, kalorie w granicach 4200-4500, jakby ktoś miał wątpliwości, okablowanie stale, barki, rece, najszerszy, nogi, no wszystko pod napieciem, kończę npp, podbijam prime do 700-800 i redukuje, tren dla mnie stał się zbedny, nie mówię że nigdy więcej nie [...]
Dorzuciłem sporo w podstawowych bojach tak jak wyciskanie na barki, przysiady, klatka, wiosło... Siemię lniane, kieszonki, NAC, olej lniany tak przy oralach lecę + dobry priobuityk Z kiszonami nie przesadzaj, bo efekt będzie odwrotny do założonego ;-)
Dorzuciłem sporo w podstawowych bojach tak jak wyciskanie na barki, przysiady, klatka, wiosło... Siemię lniane, kieszonki, NAC, olej lniany tak przy oralach lecę + dobry priobuityk Z kiszonami nie przesadzaj, bo efekt będzie odwrotny do założonego ;-) Spoko lecą dwa małe ogórki kiszone ed
[...] ponownie. Mam pytanie w zasadzie to kilka. Jestem na enanie 700ew od 2 miechow +deca 400 Ew od ponad miesiąca + winko 30mg ed od tygodnia i bolą mnie stawy przy wyciskaniu barki łokcie okolice tricepsa czy może być to spowodowane słaba rozgrzewka? Czy zwiększaniem objętości treningowej. I pytanie nr.2 zalezy mi na sile myślałem żeby na tym [...]
Ja w udo już 2,5 ml czuje , ze wbiłem . Do 2,5 bije uda jak coś więcej to poslad . Dawniej szły barki, ale to ml czy 1,5. Ostatnio wbiłem 2,5 w Bark to 3 dni rękę czułem
